Я чувствую, что каждая женщина хотя бы раз пыталась соблюдать диету, чтобы получить тело, которого она хочет достичь. Однако в большинстве случаев эти диеты никогда не работают. Вот почему.
Количество диет, на которые я положил себя, чтобы попытаться сбросить килограммы и почувствовать себя здоровее, безумно. Фактически, эти диеты сводили меня с ума, и никогда не работали для меня.
Если вы попали в тот же цикл попыток диеты, вот что вы, возможно, делаете неправильно.
1. Вы думаете об этом как о «диете»
Я честно стал ненавидеть слово «диета». Это сопровождается такой негативной стигмой, и каждый раз, когда кто-то говорит, что сидит на диете, он никогда не чувствует себя счастливым.
Еще один способ думать о том, что вы меняете свой образ жизни. Далее я объясню, как вы можете сделать это более позитивно, и почему то, что вы делаете, не работает.
Тем не менее, первое, что нужно сделать, это избавиться от негативных чувств, которые сопровождают «диету». Изменение того, как вы едите, вовсе не должно быть негативным. На самом деле, это может оказаться чем-то очень позитивным при правильном мышлении.
2. Вы слишком ограничены
Диета номер один, которую я наблюдаю у людей, и которую я много раз пробовал, - это диета с низким содержанием углеводов или даже без углеводов. Это НЕ как это делать вообще. Углеводы не вредны для вас.
Если вы отключите все углеводы из своего рациона, вы в конечном итоге переедаете и набираете вес, который теряете. Это не полезно для вашего тела; ваш мозг и тело нуждаются в углеводах, чтобы выжить.
Употребление в пищу макарон, хлеба, риса или других углеводов не вредно для вас, если его употреблять вместе с другими полезными продуктами. Углеводы: не ограничивайте себя от этого.
Отношение, что углеводы вредны для вас, должно исчезнуть мгновенно. Это также относится к диетам, которые исключают весь сахар, что слишком ограничительно; наши тела нуждаются в сахаре, чтобы выжить.
Сосредоточьтесь на добавлении здоровых продуктов в свой рацион, а не нарезайте так много вещей Ешьте в изобилии фрукты овощи и цельные зерна.
Когда вы слишком ограничены, вы в конечном итоге переедаете, потому что вы лишаете себя такого большого количества. Сосредоточьтесь на добавлении хороших продуктов вместо того, чтобы исключить все плохие.
3. Вы едите продукты, которые ненавидите
Еще одна ошибка, которую люди часто делают, когда соблюдают диету, это то, что они едят только те продукты, которые они ненавидят, потому что они здоровее. Это делает тебя абсолютно несчастным.
Я понимаю: люди будут делать все, чтобы быть худыми, даже если это означает жертвовать своим счастьем. Я был там.
Столько раз люди будут стонать и стонать о том, насколько ужасна пища на диете, на которой они сидят. Остановись прямо там. Начните заменять те продукты, которые вы ненавидите, на те, которые вам действительно нравятся, но они полезнее.
Здоровые рецепты и альтернативы тому, что вы можете любить, доступны повсюду. Не мучайте себя едой, которую вы ненавидите.
Это также, почему «диета» является таким негативным термином. Ешьте изобилие здоровой пищи, которую вы любите. Изучите различные образы жизни, которые, по вашему мнению, будут включать различные варианты питания, которые вы полюбите и будете рады есть и готовить.
4. Вы слишком черно-белые
Одна ошибка, которую делают люди, когда пытаются сесть на диету, состоит в том, что сначала они идут очень усердно, и все это делают в течение недели или около того, но затем они терпят крах.
Это ожидаемо, если вы сразу же приложите слишком много усилий к чему-либо. Делай это по шагам.
Вырезайте нездоровую пищу и добавляйте в нее полезные, а не пытайтесь внезапно отказаться от всего, что вы привыкли употреблять. Холодная индейка приведет к тому, что вы сделаете обратное, что является перекусом.
Вы человек: делайте маленькие шаги, и не пытайтесь сразу покорить экстремальную диету. Всегда есть серая зона.
5. Вы находитесь в порочном круге
Это порочный круг диеты, ограничения калорий, переедания и ненависти к самому себе, в который так много молодых девушек и женщин попадают, что так трудно остановить.
Я был там с юных лет, и это может сделать человека действительно несчастным. Я все еще вхожу в это мышление, но я изменил свой образ жизни и понимаю, что это так нездорово.
Это такой ужасный способ жить, причинять вред своему телу с помощью этих краш-диет и ненавидеть себя, несмотря ни на что. Я обещаю вам, что никогда не поздно попытаться выйти из этого цикла и начать вести более здоровую жизнь, свободную от диеты и негатива, которая сочетается с питанием и образом тела.
Я нашел веганство, и это то, что работает для меня, но если вы чувствуете, что это неправильно для вас, вы всегда можете переключиться на другой вид более здорового образа жизни. Вы не должны быть пойманы в ловушку в этом порочном цикле навсегда.
Проблемы с изображением тела могут быть чрезвычайно изнурительными. Если вы чувствуете, что проблемы с изображением вашего тела перешли в вашу жизнь, пожалуйста, обратитесь за помощью и поговорите с кем-нибудь. Никакая диета или изменение образа жизни не исправят это. Здоровое мышление на первом месте. Приветствует жить здоровой и счастливой жизнью.
Есть ли у вас какие-либо другие советы для здорового образа жизни, которые не включают в себя экстремальные диеты? Если это так, комментарий ниже. Пожалуйста, лайк или поделиться этой статьей, если вам понравилось.
