Если вы боретесь с тревогой и беспокоитесь о том, что дела идут не так, как обычно, пришло время перейти к более мирному образу жизни. Мы покажем вам, как создать внутренний мир.
Причина, по которой йога становится настолько популярной на западе, заключается в том, что люди осознают, насколько приятнее их жизнь, когда они сосредоточены на том, чтобы быть мирными. Вот некоторые современные применения мирных практик, которые изучались тысячи лет и передавались от ученика к учителю. Теперь мы можем использовать их, чтобы привнести гармонию в нашу жизнь, чтобы мы могли контролировать свои эмоциональные состояния и не контролироваться гневом или беспокойством.
Крысиная гонка реальна только в том случае, если вы в нее верите. Если вы сойдете с автострады и начнете видеть вещи по-другому, вы найдете целый новый мир, ожидающий вас, и узнаете, как создать внутренний мир для себя. Это реальные и простые вещи, которые вы можете начать менять прямо сейчас.
1. Создайте позитивный настрой в каждый момент
Представь, что ты в пустом вакууме. Все ваши убеждения о том, кто вы есть, какова ваша жизненная ситуация, все, не существует в этом пространстве. Когда мысли приходят в ваш разум, вы откладываете их в сторону, чтобы ваш ум был по-настоящему чист. Затем вы вдыхаете и думаете о позитивном высказывании, таком как:
"Я спокоен"
«Я спокоен»
"Я добрый"
«Я очень счастлив»
Вы только что изменили свое мышление. Сделайте это привычкой делать это все в течение дня, чтобы переобучить свой мозг. Вы также можете создать дневник мира, в котором вы записываете свои намерения, чтобы закрепить их в уме. Намерение - это, по сути, направление, в которое вы указываете свой ум. Примером намерения является «Я хочу видеть в людях добро» или «Я хочу сосредоточиться на том, за что я благодарен».
2. Выберите мирную работу
Так как мы люди, мы подвержены влиянию окружающей среды. Часто это затрагивает нас больше, чем мы думаем. Важно выбрать спокойную рабочую обстановку, в которой вы чувствуете себя в безопасности. Если вы чувствуете угрозу на работе, ваша нервная система будет оставаться наготове.
Найти работу на природе или с спокойными людьми, которые также любят сохранять спокойствие. Если вы работаете в быстро меняющейся среде, где люди постоянно кричат и, честно говоря, измотаны на «красного быка», вам будет трудно создать внутренний мир. Вам просто придется много работать, медитируя и готовясь мысленно, если вы решите остаться на стрессовой работе.
3. Пейте успокаивающий чай
Чай - древняя тайна, которую йоги использовали, чтобы регулировать энергию тела. Есть чаи, которые успокаивают вас, и чаи, которые вас воспитывают. Наиболее распространенный чай для йога готовят из молока, корня имбиря, черного перца, треснутого кардамона, корицы, гвоздики, черного чая и воды. Это успокаивающий чай, который может уменьшить дрожь от энергетических напитков, содержащих вредные химические вещества.
Перед сном попробуйте чай с ромашкой, лавандой или кавой. Кава - это корень, который измельчают в порошок для чая, который слегка оцепенело в вашем горле. Оказывает очень успокаивающее действие на тело и разум. Это хорошая привычка - пить чай вместо сладких газированных напитков, которые повышают уровень сахара в крови.
4. Удалить токсичные отношения
Хотя мир приходит изнутри, мы также находим в себе силы избавиться от негативных отношений. Если кто-то, с кем вы проводите много времени, - это напуганный человек, который обычно указывает на негативные вещи, это повлияет на вас.
Если вы решите окружить себя мирными товарищами по играм, вы примете черты своего окружения. Наполните свою жизнь мирными людьми, которые сохраняют спокойствие даже в стрессовых ситуациях.
5. Напишите мирный манифест
Запишите тип человека, которым вы хотите быть в настоящем времени. Это означает, что вы хотите записать, что люди чувствуют вокруг вас (подсказка: это мирно). Но погрузитесь глубоко в себя и задайте вопрос, который вы, возможно, никогда раньше не задавали. Каким человеком я хочу быть? Это не означает, что вы хотите зарабатывать на жизнь, это означает, какие характеристики вы хотите иметь.
В своем манифесте не пишите «Я буду…», пишите «Я есть…». Вы можете распечатать его и поставить в рамку у кровати или стола, чтобы каждый день напоминать себе об этом. Этот манифест станет вашей мантрой и очистит ваш разум от негатива.
6. Слушайте мирную музыку
Дома, на работе и в машине обязательно используйте магию музыки, чтобы сохранять спокойствие. Музыка успокаивает душу и влияет на нервную систему. Если вы слушаете только EDM и Pitbull, будет трудно создать внутренний мир.
Тибетские поющие чаши - отличный инструмент для подбора. Это секрет, который йоги используют, чтобы очистить свой разум. Они создают успокаивающий звук и помогают вам расслабиться. Вы можете держать один в своей машине и на работе. Сделайте несколько плейлистов мирной музыки и храните их на своем телефоне или на компакт-диске в машине. Чем больше энергии вы вкладываете в создание мирного образа жизни, тем больше внутреннего покоя вы будете иметь.
7. Оденьтесь в свободную хлопчатобумажную одежду
Поначалу это звучит глупо, но осязание помогает расслабить наше тело. Если мы носим неудобную обувь и стягиваем одежду из полиэстера, будет очень трудно создать внутренний мир. Некоторая одежда, такая как галстуки и узкие платья, ограничивает движение и создает напряжение мышц.
Когда ваша одежда будет удобной, вам будет удобнее.Самые древние йоги были одеты в простые органические одежды, которые помогли привести их в состояние покоя. Неудивительно, что большинство одежды для йоги также очень мягкие.
8. Медитируйте
Древние мудрецы использовали медитацию, чтобы делать некоторые замечательные вещи, такие как контроль своего сердечного ритма и температуры тела. Если вы подумаете о современных значениях этого метода, учитывая, что депрессия и сердечные заболевания широко распространены, медитация может стать недостающим звеном в создании не только внутреннего мира, но и общего состояния здоровья.
Медитация позволяет людям соединиться с чувством духовности, которое часто теряется в повседневной суете. Это может быть не чувство высшей силы; может быть, они чувствуют себя лучше, когда сосредотачиваются на позитивных мыслях и намерениях. Эмоции были измерены и доказано, что они оказывают физическое воздействие на тело, и поэтому связь между разумом и телом жизненно важна для нашего личного здоровья и уровня тревоги.
Обложка журнала Time была посвящена медитации три раза. У них также была обложка с изображением науки йоги. Многие люди используют йогу, чтобы развить более сильную связь с положительными эмоциями неврологически.
9. Найдите духовного учителя
Есть много форм духовности и много различных степеней верований. Тем не менее, развитие регулярной практики внимательности может преподавать кто-то, кто делает это профессионально. Точно так же, как вы не ожидаете узнать, как летать на самолете без надлежащего обучения, культивирование внутреннего мира следует рассматривать как сложный предмет, достойный изучения.
10. Служить другим
Чтобы развить чувство покоя внутри себя, важно иметь позитивные связи с обществом. Люди - чрезвычайно чувствительные существа, и им нужно чувствовать, что они вносят вклад в общество, чтобы чувствовать себя хорошо.
Если вы действуете только ради собственной выгоды, это оставляет беспокойное чувство, неудовлетворенный голод, который заставит вас продолжать стремиться к самоудовлетворению. Древние йоги и мудрецы научили тому, что помогать другим - это путь к миролюбию. Смиренно делать что-то для кого-то другого приносит чувство спокойствия. Вы активно участвуете в позитивных действиях, которые дают мозгу чувство удовлетворения.
Да, вы можете почувствовать склонность сделать это снова, и единственное предупреждение состоит в том, что вы не теряете из виду заботиться о себе и заботиться только о других. Найди здоровый баланс!
11. Используйте успокаивающие эфирные масла
Налетчики на могилах знали ценность масел, они, как известно, оставляли золото и брали ладан. Эфирные масла - это инструмент, используемый древними йогами для создания спокойного состояния сознания. Когда вы используете эфирные масла в медитации, запах, который вы используете, вызовет ощущение памяти о спокойствии в следующий раз, когда вы почувствуете его запах.
Обоняние является одним из самых сильных способов отзыва, и поэтому полицейские собаки могут раскрыть преступления, используя его. Помимо копов, используйте лавандовый, ванильный, пачули или другие ароматы, связанные со спокойствием, в следующий раз, когда вы испытываете беспокойство, и начинайте носить их с собой, чтобы отправлять мозг в спокойное состояние ума, когда это необходимо.
12. Заниматься йогой
Одна очевидная вещь, которую передавали древние йоги, - это регулярная ежедневная практика йоги. Наиболее важным фактором здесь является последовательность. Ваше тело химически меняется, когда вы становитесь сильнее и гибче. Ваша нервная система начинает гармонировать с другими системами вашего тела, создавая постоянное состояние покоя.
Именно поэтому йога стала настолько популярной на западе; это оказывает ощутимое влияние на наши эмоциональные состояния. Просто обратите внимание, как люди ведут себя после занятий йогой. Они улыбаются, дополняют друг друга и чувствуют вдохновение. Йога приносит гармонию не только вашему телу, но и вашему психическому состоянию.
13. Достаточно выспаться
Вы не можете получить истинные преимущества ежедневной практики йоги, если вы не получаете регулярного и достаточного количества сна. Важно подготовиться ко сну и убедиться, что вы нашли время, чтобы расслабиться, прежде чем ложиться спать. Уменьшите освещение, возможно, прочитайте книгу или сделайте легкие растяжки и глубокое дыхание.
Говорят, что лучше всего синхронизироваться с циркадными ритмами и встать с солнцем. Если вы попытаетесь гармонировать с естественным состоянием своего тела и не будете бороться со своей усталостью, вам будет намного легче найти внутренний покой.
Антитеза внутреннего мира - это сопротивление. Мир происходит естественным образом, и это вопрос его разрешения, но большинство из нас постоянно сопротивляются, потому что мы чувствуем давление, чтобы заставить себя сильнее, быть более конкурентоспособным или доказать свою самооценку.
14. Понизьте свои накладные расходы
Древние йоги - это то, что мы сегодня называем минималистами. Они были счастливы с небольшим количеством имущества и жили с совершенно другими приоритетами, чем большинство людей сегодня. Они не заботились о том, чтобы иметь большой дом, ездить в Макдональдс или покупать шикарную машину. Они заботились о состоянии человеческой души, о счастье, которое можно найти только внутри. Как только они взрастили это и поддержали это, они научили этому.
Люди стекаются на тренинги для учителей йоги, чтобы приблизиться к этому чувству мира, потому что крысиные бега уже не сокращают его. Люди хотят целеустремленности, их не устраивает просто зарабатывание денег, и они хотят жить в состоянии постоянного блаженства. Я не могу их винить.
15. Оставайтесь и читайте
Вместо того, чтобы смотреть новости, возьмите книгу о саморазвитии или позитиве, такую как хорошая книга Дона Мигеля Руиса, Дипака Чопры или Экхарта Толле. Чтение повышает интеллект и дает вам знания. Чтение серьезно подорвано в сегодняшнем твиттере, наполовину предложениях, неработающие обновления статуса на английском языке.
Если наше поколение не подойдет к тарелке и не решит проблему с отсутствием внимания, состояние миролюбия умрет с другими древними традициями, оставляя нас более образованными, циничными и неудовлетворенными. Но это только мое мнение.
16. Положительной диеты
Если вы не хотите диабета, проблем с сердцем, артериального давления, плохого холестерина, проблем с кожей и т. Д., То это действительно просто - прекратите есть обработанные продукты и соблюдайте чистую растительную диету. Когда вы едите чисто, ваш мозг может функционировать и ваши эмоции могут стабилизироваться. Вы буквально создадите внутреннее спокойствие, давая своим внутренним продуктам пищу, которая плотно питательна и не содержит токсичных пестицидов и стероидов.
Всего сто лет назад продуктов, которые большинство людей потребляют регулярно, не существовало. Если мы - то, что мы едим, как мы можем выжить, живя на поддельной пище, созданной в лаборатории, которая заставляет людей увлекаться, чтобы улучшить итоги деятельности корпорации? Извини, ты хочешь, чтобы я обошел вокруг этого куста?
Ешьте растения и старайтесь есть продукты, которые были гуманно выращены. Растущее движение медленных продуктов питания способствует потреблению местных продуктов питания, поэтому мы можем положительно отнестись к тому, чтобы не способствовать насилию со стороны животных, ненужному глобальному потеплению из-за топлива, сжигаемого для транспортировки продукции, и держать малые экологически чистые фермы в бизнесе.
17. Создайте спокойный дом, машину и рабочую обстановку
Окружите себя позитивными художественными работами, расслабляющими свечами, мягкой музыкой и мирными дизайнерскими решениями, такими как цветы и элементы природы. Если у вас дома и в машине громко и шумно звучит искусство и музыка, вы будете нести эту энергию с собой в течение дня. Эстетика не может быть ценностью, потому что они действительно создают ощущение внутреннего покоя или внутреннего смятения.
Если вы вошли в дом, а над мантией была нарисована картина большого мускулистого мужчины, обхватившего шею мертвого медведя, это заставило бы вас почувствовать себя иначе, чем маленький ребенок, собирающий цветок. Я думаю, вы поняли мою точку зрения. Выбирайте спокойные цвета, мягкие ткани и удобную не показную мебель.
Мы хотели бы услышать, как это поможет вам в комментариях ниже, и, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями, пока мы продолжаем приносить вам полезные советы здесь, на OrandaStyle.
