Если ваша кожа выглядит сухой, тусклой, жирной или нечистой, и вы хотите улучшить ее внешний вид, вам просто нужно следовать нескольким простым правилам, и ваше лицо снова будет сиять! Это просто. Просто прочитайте приведенные ниже советы и узнайте, как получить здоровую кожу за 3 невероятно простых шага!
1. Питайте свою кожу изнутри
Так же, как и остальная часть нашего тела, наша кожа также нуждается в очищении и питании соответствующими продуктами и жидкостями. Питательные вещества, перечисленные ниже, представляют собой первый и самый фундаментальный шаг для получения здоровой кожи.
вода
- Известная также как жидкость жизни, вода абсолютно необходима для поддержания жизнедеятельности нашего тела и, следовательно, для поддержания здоровья нашей кожи.
- Вода вымывает токсины и шлаки из нашего тела и таким образом очищает нашу кожу.
- Он растворяется с другими веществами и транспортирует питательные вещества в каждую клетку нашего тела, включая нашу кожу.
- Вода не будет непосредственно увлажнять вашу кожу, но защитит ее! Когда ваше тело обезвожено, оно забирает воду из менее жизненно важных и критических частей тела, и это в первую очередь отражается на вашей коже.
Витамины
Как получить здоровую кожу? Обеспечьте его соответствующими витаминами и минералами! Убедитесь, что ваша диета богата витаминами А, В, С, Е и К, а также минералами, такими как медь, цинк, селен, магний и кальций.
- Витамины С и Е являются очень важными антиоксидантами, которые защищают вашу кожу от повреждения свободными радикалами.
- Витамин А способствует восстановлению и регенерации тканей кожи.
- Витамин К снимает темные круги под глазами.
- Витамин В образует основу кожи. Его недостаток может привести к появлению чешуйчатой и сухой кожи, склонной к растрескиванию.
- Медь, цинк, селен, магний и кальций действуют как антиоксиданты и помогают улучшить и сохранить эластичность кожи.
Йогурт и кефир
Наша кожа отражает то, что мы едим, но она также отражает нашу пищеварительную систему. Многие кожные заболевания вызваны многочисленными желудочно-кишечными проблемами, такими как запор, диарея, плохое пищеварение или воспаленный желудок.
Эти желудочно-кишечные проблемы, вместо этого, вызваны чрезмерным ростом вредных бактерий в нашем кишечнике.
Употребление достаточного количества йогурта и кефира пополнит нашу кишечную флору дружественными бактериями и отразит недружественные микроорганизмы, ответственные за плохие кожные заболевания.
2. регулярно мойте, чистите и увлажняйте кожу
Как получить здоровую кожу? Ответ таков: очистите, увлажните и очистите его.
Ежедневное очищение
Если вы хотите иметь здоровую кожу, ее регулярная чистка является одним из важных шагов для ее достижения. Вы должны делать это каждое утро и каждую ночь, а также каждый раз, когда вы были на улице.
Удаление всех следов грязи, загрязнений и масла из пор вашей кожи имеет основополагающее значение для поддержания вашей кожи сияющей и здоровой.
Увлажняющий
Если вы заботитесь о своей коже, вы будете увлажнять и питать ее каждый раз, когда чистите. Регулярно используя соответствующий крем, подходящий вашему типу кожи, ваша кожа восстановит свою влажность и пополнит клетки питательными веществами. Дневной увлажняющий крем должен содержать надлежащий солнцезащитный крем, а хороший ночной крем должен быть богат натуральными активными ингредиентами.
Глубокие процедуры
Дважды или трижды в неделю проводите глубокую обработку кожи. Пропаривайте лицо горячей водой, обогащенной эфирными маслами, чтобы помочь открыть поры, и нанесите очищающую или питательную маску.
Используйте скрабы для лица, чтобы отшелушить вашу кожу и избавиться от мертвых клеток, и таким образом стимулировать рост новых и здоровых. Таким образом, вы также удалите все загрязнения из ваших пор, и ваша кожа будет выглядеть более гладкой и свежей.
3. Защитите свою кожу от вредных внешних факторов
солнце
Один из важнейших ответов на вопрос «Как получить здоровую кожу» состоит в том, чтобы постоянно защищать ее от ультрафиолетовых (ультрафиолетовых) лучей солнца, которые чрезвычайно вредны и вредны.
Чрезмерное воздействие солнца может вызвать преждевременное старение, шелушение и сухость кожи, склонность к раздражению и другим расстройствам, а также повысить риск возникновения рака кожи.
- Регулярно используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, даже в пасмурные дни, и убедитесь, что его SPF составляет 15 или выше.
- Носите широкополую шляпу и солнцезащитные очки, когда это необходимо.
- Избегайте солнечных лучей с 11 до 16 часов. когда они чрезмерно сильны и вредны.
дым
- Курение сделает ваши ткани кожи старыми, тусклыми и грубыми, а тон кожи неровным и желтоватым. Но, прежде всего, это приведет к преждевременному старению клеток кожи и будет способствовать появлению морщин и других возрастных признаков.
- Курение приведет к сужению крошечных кровеносных сосудов кожи. В результате кровоток будет уменьшен, а наша кожа лишена необходимых питательных веществ и кислорода, которые необходимы для ее благополучия.
- Курение разрушает и коллаген, и эластин, которые являются волокнами, которые поддерживают нашу кожу упругой, эластичной и плотной. Недостаток этих волокон вызывает морщины.
В заключение: очистка, питание и защита кожи от ультрафиолетовых лучей, а также отказ от курения являются важными шагами на пути к достижению здоровой кожи. Поделитесь своими любимыми секретами красоты с нами в комментариях. Мы будем рады это услышать!
