Начните Новый год с нового листа и очистите свое тело, занимаясь йогой. Эти позы йоги помогут вам получить детокс, необходимый для позитивного начала.
Почему ваши новогодние резолюции терпят неудачу
Это начало Нового года, и каждый принимает новогодние резолюции, которые он намерен соблюдать, придерживаясь строгой диеты, чтобы похудеть после Рождества, детоксикации всего тела, только для жидкости, посещая тренажерный зал. и отказаться от шоколада и сахара навсегда!
У всех нас есть такие благие намерения, но наши личные ожидания часто слишком высоки, и именно потому, что мы ставим перед собой нереальные цели, которые обычно лишают нас чего-то или заставляют нас делать то, чего мы не особенно хотим делать, в итоге мы терпим неудачу и чувствуем себя плохо о себе
Почему занятие йогой - идеальное новогоднее решение?
Йога не требует от вас ничего сдаваться, и при этом она не работает так усердно, что вы боитесь стоять лицом к мату каждую неделю. Что делает, так это помогает вам вытянуть все конечности, очистить свой разум от всех стрессовых и загрязняющих мыслей, помочь вам сконцентрироваться и дать вам почувствовать себя омоложенным и готовым выполнить все, что вам нужно сделать!
Насколько легко интегрировать йогу в повседневную жизнь?
Йогу так легко включить в свой распорядок дня, что, безусловно, это одно из тех решений, от которых вы не откажетесь, особенно когда вы начнете чувствовать позитивные вибрации и получать пользу от ежедневных или еженедельных занятий йогой.
Самое замечательное в йоге состоит в том, что она не требует много места или большого количества оборудования, потому что все, что вам нужно, это место для коврика для йоги, а коврики недорогие. Кроме того, вы можете выбрать интенсивность, с которой вы практикуетесь, потому что йога - это все о личных отношениях с вашим телом и развитии их в своем собственном темпе.
Вы можете практиковаться по утрам в течение короткого времени, что может вписаться в ваш распорядок дня перед работой и оставить вас заряженными и сосредоточенными. Или вы можете посещать занятия йогой один раз в неделю, возможно, на выходных или вечером, где вы можете потренироваться с инструктором и другими йогами для мотивации. Твой выбор!
Как йога может помочь детоксикации вашего тела?
Йога об отношениях и связи между вашим телом и умом. Вы осознанно двигаетесь через последовательность поз тела, каждая из которых предназначена для растяжения и укрепления различных областей, используя дыхательные техники, которые наполняют ваше тело воздухом и пространством, заставляя вас чувствовать себя очищенными и более гибкими. Чем больше свежего воздуха вы вдыхаете, тем больше старого воздуха вы вдыхаете обратно! Когда мы дышим нормально, мы не используем наши легкие на полную мощность, поэтому воздух в наших телах не проходит полный цикл с каждым нормальным вдохом. Глубокое дыхание меняет это, а также заставляет вас чувствовать себя более осведомленным о пространстве, которое у вас есть внутри вашего тела, и о потенциале, который ваше тело должно растягивать дальше. После хорошего занятия йогой вы можете почувствовать себя полностью выровненным и «открытым» - очищенным.
Три позы йоги для вашего новогоднего детоксикации
Источник- Широкая передняя складка (с поворотом) - Поставьте ноги на расстоянии около трех-четырех футов друг от друга ногами вперед и немного внутрь. Поднесите левую руку к правому голеностопному суставу или голени, сложите тело в складке бедра вместо того, чтобы округлять спину, и вытяните правую руку к потолку, откинувшись назад. Если это хорошо, то оставайтесь в этом положении. Или вы можете согнуть правый локоть и, взявшись за верхнюю часть левого бедра, откинуться назад. Задержитесь в этом положении на пять глубоких вдохов и выдохов, а затем вернитесь назад, прежде чем повторять на другой стороне. Это отличный шаг для того, чтобы растянуть узкие подколенные сухожилия и снять напряжение с вашей спины, повысить гибкость и заставить вас чувствовать себя легче, менее неподвижно и более гибко.
- Повторение закрутки высокого выпада - Стоя у основания коврика, выведите левую ногу вперед в высокий выпад, чтобы согнуть колено под прямым углом. Вдохните, чтобы выпрямить ноги и высоко поднять руки, чувствуя растяжение по всей длине тела. Теперь выдохните, вернитесь к высокому выпаду и поверните, вытянув правую руку вперед, а левую руку назад. Затем вдохните в центр. Сделайте от десяти до двадцати из них, прежде чем повторить на противоположной стороне. Это проверит ваши силы, удлинит мышцы и увеличит сердцебиение.
- Собака, обращенная вниз - Из позы ребенка, когда вы становитесь на колени на коврике лицом вниз, руки вытянуты вперед, руки плотно прижаты к мату, пальцы растопырены, поднимите бедра к небу, чтобы ваше тело приняло перевернутую V-образную форму. Убедитесь, что вы сосредоточены на том, чтобы держать спину прямо, и плотно прижмите пятки ног к коврику, как руки, чтобы лучше заземлить себя и улучшить свою силу. Эта поза в состоянии покоя заставит вас прочесть чтение, чтобы закончить практику йоги, чувствуя себя хорошо растянутой, сильной с кровью, циркулирующей в вашем теле.
Расскажите нам о своих новогодних целях йоги!
Вдохновите нас своими новогодними обещаниями. Как вы включили йогу в свою жизнь в прошлом году, и как это повлияло на вас? Как вы собираетесь поддерживать или продвигать практику йоги в этом году? Поделитесь своими вдохновляющими советами с другими йогами OrandaStyle!
