Узнайте, как замедляет ваши мысли и движения в йоге и в жизни, мешает вам бороться с собой и помогает вам плыть по течению.
# Почему мы всегда боремся против наших собственных тел?
Это человеческая тенденция сопротивляться тому, что наши умы говорят нам, что мы не можем сделать. В йоге для новичков вполне естественно обнаружить, что тело борется с трудными позами йоги, потому что боль, дискомфорт и неуверенность говорят нам, что мы не можем растягиваться так далеко или балансировать таким образом. Это только заставляет наши тела работать против нас, хотя. Мышцы напрягаются и мешают работе тела. Что, если мы научимся отпускать это беспокойство производительности хотя? Что делать, если мы просто не считать о том, что мы не можем что-то сделать, и вместо этого просто плыть по течению, делая один шаг за раз?
# Почему обучение замедлению всего может помочь нам идти дальше в йоге
ИсточникЙога - это не гонка до финиша. Подумайте, как вы должны выпить хороший полнотелый бокал красного вина. Вы не глотаете все это за один раз, вы сначала вдыхаете аромат и наслаждаетесь этим на мгновение, затем вы делаете глоток и еще несколько мгновений закручиваете его во рту, испытывая вкус во всех областях вашего язык, прежде чем проглотить и насладиться этим вкусным и удовлетворяющим ожогом алкоголя, идущим по горлу. Это способ приблизиться к йоге.
Наслаждайтесь каждым моментом в йоге, замедляя свои движения и наблюдая, как ваше тело чувствует себя на каждом этапе. Когда вы научитесь не торопиться и развить правильную йогическую связь со своим собственным телом, вы обнаружите, что вы также замедляете свой мыслительный процесс, и прежде чем ваш ум начнет говорить вам, что ваше тело не может что-то делать, ваши мышцы уже расслабьтесь, когда дышите, и ваше тело уже будет погружаться глубже в то положение, в котором вы думали, что не сможете. Речь идет не обязательно о самоуверенности, а о терпении по отношению к собственному телу и обретении контроля над своим разумом.
# Йога Советы о том, как замедлить все
- Научитесь правильно дышать. Дыхание является одним из самых важных навыков в йоге. Замедление и углубление дыхания помогут вам очистить свой разум от всех внешних шумов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, как чувствует себя ваше тело. Замедлять свои мысли таким образом - это как медитация. Йога дыхание помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно, что помогает вашему телу быть более восприимчивым к позам йоги.
- Потратьте время, чтобы сосредоточиться на наблюдении за тем, как ваше тело чувствует себя в определенных положениях, замедляя движение. Когда вы чувствуете большую нагрузку на определенные части вашего тела, сознательно распределите свой вес на другие области. Йога не должна быть о борьбе вообще. Это должно быть хорошо.
- Когда вы почувствуете, что часть вашего тела борется в позе йоги, научитесь дышать глубже и через дискомфорт. Глубокое дыхание помогает вашим мышцам расслабиться, а затем стать более гибкими и растянутыми. Когда вы вдыхаете, вы создаете больше пространства внутри вашего тела, что позволяет вам удлинить его; а затем, когда вы выдыхаете, вы отпускаете напряжение, и ваше тело может еще больше расслабиться в позе йоги без ненужного сопротивления.
# Что такое «органическая энергия» в йоге?
Органическая энергия заключается в том, чтобы укрепить ваше тело, убедившись, что оно хорошо выровнено и заземлено, а затем сохранить эту силу, одновременно отпуская все напряжение и сопротивление. Речь идет о том, чтобы оставаться сильным, пока ваше тело не борется за то, чтобы поддерживать его. Многое из того, что вы отпускаете, - это то, как вы дышите, и как вы балансируете и сосредотачиваетесь на том, чтобы быть хорошо заземленным.
Органическая энергия отличается формой мышечной энергии. Мышечная энергия заключается в привлечении ваших мышц и создании мышечного взаимодействия для силы, тогда как органическая энергия заключается в том, чтобы использовать эту энергию для расширения и отвлечения мышц от костей, чтобы они могли удлиняться и вы могли стать более гибкими.
Сначала вы устанавливаете мышечную энергию, а затем расширяете ее более органичным способом, который позволяет вашему телу делать больше. Приятно «снять» напряжение в вашем теле, но при этом поддерживать стабильность и основы, которые вы впервые установили, потому что вы контролируете свое тело и в то же время освобождаете его.
Это похоже на изучение шагов к рецепту, чтобы вы знали, как приготовить блюдо, а затем использование этой информации для расширения вашего опыта, удовольствия и потенциала, освобождая себя от ограничений рецепта и используя то, что вы должны растянуть. рецепт и сделать еще лучшую еду!
# Как вы можете применить эту философию в других областях вашей жизни?
ИсточникЗамечательная вещь в практике йоги состоит в том, что многие вещи, которые вы изучаете, также откроют ваш разум к тому, как вы смотрите на свои жизненные переживания. Вот несколько примеров того, как можно использовать идеи, обсуждаемые в этой статье, в вашей повседневной жизни ...
- Дыхание, чтобы устранить стресс. Вы можете использовать йогические дыхательные техники, чтобы очистить свой разум от загрязняющих мыслей, которые служат только для поддержания уровня стресса.Когда вы попадаете в разочаровывающую ситуацию, например, ожидаете в длинной очереди, застряли в пробке или общаетесь с требовательным клиентом на работе, потратьте несколько минут, чтобы очистить свой разум и восстановить связь с самим собой, втягивая энергию обратно внутрь себя. дыхание. Возьмите свежий взгляд на ситуацию.
- Принимая вещи, шаг за шагом, когда сталкиваешься с проблемой. Мы все были там, когда задача кажется слишком сложной и поэтому мы боремся или избегаем ее вообще. Попробуйте замедлить все и сосредоточиться на одной небольшой части задачи за раз. Когда каждая маленькая часть будет выполнена, вы должны почувствовать умственное освобождение, которое поможет вам продвинуться дальше в задаче, пока все вещи не будут завершены с минимально возможной борьбой.
- Не думай слишком много. Если вы обнаружите, что вы чрезмерно анализируете что-то или ваши мысли становятся крайне негативными и вредными, просто перестаньте думать об этом. Иногда разум может сдерживать нас, потому что мы тратим так много времени, чтобы оправдать, переосмыслить и проанализировать, когда на самом деле все, что мы на самом деле делаем, - это откладывание. Посмотрите, как много вы можете достичь в жизни, просто продолжая это. Действуй, забудь план и просто плыви по течению.
# Попытайся! Примените урок йоги к своей повседневной жизни, а затем поделитесь своим опытом в журнале OrandaStyle…
Поделитесь своими вдохновляющими историями, оставив свои комментарии ниже. Если у вас есть какой-либо совет для нашего читателя или вы просто хотите прокомментировать опыт другого читателя, не стесняйтесь участвовать в беседе.
Фото на обложке: //www.tumblr.com/
