Йога Совет: замедлись, наблюдай и плыви по течению…

Йога Совет: замедлись, наблюдай и плыви по течению…
Узнайте, как замедляет ваши мысли и движения в йоге и в жизни, мешает вам бороться с собой и помогает вам плыть по течению.

# Почему мы всегда боремся против наших собственных тел?

Это человеческая тенденция сопротивляться тому, что наши умы говорят нам, что мы не можем сделать. В йоге для новичков вполне естественно обнаружить, что тело борется с трудными позами йоги, потому что боль, дискомфорт и неуверенность говорят нам, что мы не можем растягиваться так далеко или балансировать таким образом. Это только заставляет наши тела работать против нас, хотя. Мышцы напрягаются и мешают работе тела. Что, если мы научимся отпускать это беспокойство производительности хотя? Что делать, если мы просто не считать о том, что мы не можем что-то сделать, и вместо этого просто плыть по течению, делая один шаг за раз?

# Почему обучение замедлению всего может помочь нам идти дальше в йоге

ИсточникИсточник

Йога - это не гонка до финиша. Подумайте, как вы должны выпить хороший полнотелый бокал красного вина. Вы не глотаете все это за один раз, вы сначала вдыхаете аромат и наслаждаетесь этим на мгновение, затем вы делаете глоток и еще несколько мгновений закручиваете его во рту, испытывая вкус во всех областях вашего язык, прежде чем проглотить и насладиться этим вкусным и удовлетворяющим ожогом алкоголя, идущим по горлу. Это способ приблизиться к йоге.

Наслаждайтесь каждым моментом в йоге, замедляя свои движения и наблюдая, как ваше тело чувствует себя на каждом этапе. Когда вы научитесь не торопиться и развить правильную йогическую связь со своим собственным телом, вы обнаружите, что вы также замедляете свой мыслительный процесс, и прежде чем ваш ум начнет говорить вам, что ваше тело не может что-то делать, ваши мышцы уже расслабьтесь, когда дышите, и ваше тело уже будет погружаться глубже в то положение, в котором вы думали, что не сможете. Речь идет не обязательно о самоуверенности, а о терпении по отношению к собственному телу и обретении контроля над своим разумом.


# Йога Советы о том, как замедлить все

  1. Научитесь правильно дышать. Дыхание является одним из самых важных навыков в йоге. Замедление и углубление дыхания помогут вам очистить свой разум от всех внешних шумов, чтобы вы могли сосредоточиться на том, как чувствует себя ваше тело. Замедлять свои мысли таким образом - это как медитация. Йога дыхание помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно, что помогает вашему телу быть более восприимчивым к позам йоги.
  1. Потратьте время, чтобы сосредоточиться на наблюдении за тем, как ваше тело чувствует себя в определенных положениях, замедляя движение. Когда вы чувствуете большую нагрузку на определенные части вашего тела, сознательно распределите свой вес на другие области. Йога не должна быть о борьбе вообще. Это должно быть хорошо.
  1. Когда вы почувствуете, что часть вашего тела борется в позе йоги, научитесь дышать глубже и через дискомфорт. Глубокое дыхание помогает вашим мышцам расслабиться, а затем стать более гибкими и растянутыми. Когда вы вдыхаете, вы создаете больше пространства внутри вашего тела, что позволяет вам удлинить его; а затем, когда вы выдыхаете, вы отпускаете напряжение, и ваше тело может еще больше расслабиться в позе йоги без ненужного сопротивления.

# Что такое «органическая энергия» в йоге?

Органическая энергия заключается в том, чтобы укрепить ваше тело, убедившись, что оно хорошо выровнено и заземлено, а затем сохранить эту силу, одновременно отпуская все напряжение и сопротивление. Речь идет о том, чтобы оставаться сильным, пока ваше тело не борется за то, чтобы поддерживать его. Многое из того, что вы отпускаете, - это то, как вы дышите, и как вы балансируете и сосредотачиваетесь на том, чтобы быть хорошо заземленным.

Органическая энергия отличается формой мышечной энергии. Мышечная энергия заключается в привлечении ваших мышц и создании мышечного взаимодействия для силы, тогда как органическая энергия заключается в том, чтобы использовать эту энергию для расширения и отвлечения мышц от костей, чтобы они могли удлиняться и вы могли стать более гибкими.

Сначала вы устанавливаете мышечную энергию, а затем расширяете ее более органичным способом, который позволяет вашему телу делать больше. Приятно «снять» напряжение в вашем теле, но при этом поддерживать стабильность и основы, которые вы впервые установили, потому что вы контролируете свое тело и в то же время освобождаете его.


Это похоже на изучение шагов к рецепту, чтобы вы знали, как приготовить блюдо, а затем использование этой информации для расширения вашего опыта, удовольствия и потенциала, освобождая себя от ограничений рецепта и используя то, что вы должны растянуть. рецепт и сделать еще лучшую еду!

# Как вы можете применить эту философию в других областях вашей жизни?

ИсточникИсточник

Замечательная вещь в практике йоги состоит в том, что многие вещи, которые вы изучаете, также откроют ваш разум к тому, как вы смотрите на свои жизненные переживания. Вот несколько примеров того, как можно использовать идеи, обсуждаемые в этой статье, в вашей повседневной жизни ...

  1. Дыхание, чтобы устранить стресс. Вы можете использовать йогические дыхательные техники, чтобы очистить свой разум от загрязняющих мыслей, которые служат только для поддержания уровня стресса.Когда вы попадаете в разочаровывающую ситуацию, например, ожидаете в длинной очереди, застряли в пробке или общаетесь с требовательным клиентом на работе, потратьте несколько минут, чтобы очистить свой разум и восстановить связь с самим собой, втягивая энергию обратно внутрь себя. дыхание. Возьмите свежий взгляд на ситуацию.
  2. Принимая вещи, шаг за шагом, когда сталкиваешься с проблемой. Мы все были там, когда задача кажется слишком сложной и поэтому мы боремся или избегаем ее вообще. Попробуйте замедлить все и сосредоточиться на одной небольшой части задачи за раз. Когда каждая маленькая часть будет выполнена, вы должны почувствовать умственное освобождение, которое поможет вам продвинуться дальше в задаче, пока все вещи не будут завершены с минимально возможной борьбой.
  3. Не думай слишком много. Если вы обнаружите, что вы чрезмерно анализируете что-то или ваши мысли становятся крайне негативными и вредными, просто перестаньте думать об этом. Иногда разум может сдерживать нас, потому что мы тратим так много времени, чтобы оправдать, переосмыслить и проанализировать, когда на самом деле все, что мы на самом деле делаем, - это откладывание. Посмотрите, как много вы можете достичь в жизни, просто продолжая это. Действуй, забудь план и просто плыви по течению.

# Попытайся! Примените урок йоги к своей повседневной жизни, а затем поделитесь своим опытом в журнале OrandaStyle…

Поделитесь своими вдохновляющими историями, оставив свои комментарии ниже. Если у вас есть какой-либо совет для нашего читателя или вы просто хотите прокомментировать опыт другого читателя, не стесняйтесь участвовать в беседе.

Фото на обложке: //www.tumblr.com/

Как просыпаться рано и высыпаться (совет йога) (February 2020)


Тэги: привычки, которые держат вас здоровыми

Похожие статьи