Устали от неудобств, безличного общественного характера и расходов на местный спортзал? Проверьте 10 премиальных сжигателей жира, которые полностью сокрушат Ваши старые, скучные занятия в спортзале.
Что является самым большим препятствием для вас в форме? Может ли это быть тренажерный зал, в котором вы работаете, этот супермаркет, наполненный потом, который обещает вам так много впечатляющих преимуществ - по цене? Правда заключается в том, что вам не нужно переплачивать свои с трудом заработанные деньги каждую неделю и тратить свое драгоценное время на поездку на работу, чтобы просто стоять в очереди, чтобы бесцельно смотреть на экран телевизора, пыхтя и пыхтя на беговой дорожке.
Если ваша цель - похудеть, есть лучшие способы. Вот 10 из них:
# 1 HIIT The Field
ИсточникИнтервальная тренировка высокой интенсивности не только сжигает тонну калорий, но также ускоряет обмен веществ и запускает выброс анаболических гормонов. Выйдите на ровное поле с секундомером. Сделайте 2-минутную медленную пробежку, затем бегите, как будто ваша жизнь зависит от этого на 20 секунд (представьте, что вас преследует ротвейлер). Теперь идите 10 секунд. Повторите еще 7 раз.
# 2 Совершите вечернюю прогулку
Через 30 минут после ужина совершите 30-минутную прогулку вокруг квартала. Попробуйте один раз, и вы поймете, насколько живее вы будете себя чувствовать, чем если бы вы пнули перед телевизором. За неделю вы также сожжете около 2000 калорий.
# 3 Включите телевизор
Просто вставьте в премиум DVD тренировки в первую очередь. Вы можете выполнить целую 6-недельную программу с программой с самым высоким рейтингом, такой как P90X или невменяемость или просто добавьте одну или две тренировки в неделю в рамках комплексной программы.
# 4 Прогулка
Тот факт, что вы находитесь на открытом воздухе, впитывает солнечные лучи и наслаждается охлаждающим эффектом легкого ветерка, а не потоотделением его при искусственном освещении и электрическом вентиляторе, является хорошим фактором, который невозможно определить количественно. Ученые знают, что занятия на открытом воздухе уменьшают частоту возникновения головных болей после тренировки, увеличивают выброс эндорфинов и улучшают сердечно-сосудистую систему. Перемещение вверх и вниз по всем этим холмам также является эффективным сжигателем калорий.
# 5 Boot Camp It
Групповые уличные занятия по фитнесу отмечают все, что нужно - вы тренируетесь на свежем воздухе, вы испытываете трудности на своем уровне, у вас есть сверстники и квалифицированный тренер, чтобы мотивировать и подтолкнуть вас, и вы даже получите рекомендации по питанию ,
# 6 Go Aqua
ИсточникВсе, что вы делаете в воде, требует в шесть раз больше усилий, чем на суше. Самое замечательное в том, что выполнение этого в воде снимает все давление с ваших суставов. Плавание - это также фантастическая калорийность. Аквааэробика - отличный способ получить ударопрочную тренировку.
# 7 Gamefy вашей тренировки
Существует приложение для всего, включая превращение вашей тренировки в увлекательную, сложную игру. Одним из лучших приложений для превращения вашей тренировки в игру является Fitocracy, который позволяет вам проходить уровни по мере того, как вы преодолеваете свой путь в приключениях с физическими испытаниями, адаптированными к вашему конкретному типу упражнений. Это даст стимул завершить тренировку и даст вам квесты, которые позволят вам победить как своих противников, так и свои страхи.
# 8 Присоединяйтесь к спортивной команде
То, что вы больше не в школе, еще не значит, что вы слишком стары, чтобы наслаждаться спортивными радостями. Присоединение к спортивной команде не только улучшит вашу социальную жизнь, но и оживит ваши конкурентные соки, сжигая жир как сумасшедший.
# 9 каяк твой жир
ИсточникКаякинг - это отличная тренировка для плеч, спины, мышц рук и мышц. Это ускорит ваш метаболизм, сжигая около 500 калорий в час. И как только вы попробуете это, вы обнаружите, что нет ничего более спокойного, чем утренний каяк на живописном озере.
# 10 Поезд для события
Выйдите из своей зоны комфорта и совершите пробежку в 10 миль за 3 месяца или 40-мильную гонку на велосипеде. Черт возьми, изо всех сил и записаться на марафон. Это может напугать вас, но это также побудит вас начать обучение для выполнения задачи. Чем больше людей вы расскажете об этом, тем больше вы будете обязаны выполнить.
Выход из стерильной, многолюдной, искусственной среды тренажерного зала на свежем воздухе позволит вам оздоровить свое тело и ум. Представленные идеи, где, при применении в комбинации, полностью разрушат вашу старую, скучную гимнастику. Итак, вы не думаете, что пришло время воспользоваться преимуществами решения для фитнеса без тренировок?
Фото на обложке: www.weheartit.com
