Чувство неуверенности часто может препятствовать способности человека функционировать в личных, профессиональных или социальных ситуациях. Узнайте, как преодолеть небезопасность с нашим гидом.
Вы всегда догадаетесь, что бы вы ни делали в любой ситуации? Часто ли вы чувствуете, что вам нужно получить одобрение кого-то другого, чтобы подтвердить принятое вами решение?
Есть ли моменты, когда вы чувствуете, что ничего, хотя вы многого достигли? Вы всегда подавляете себя и свои достижения? Вы застряли в чувствах неадекватности и недостаточности? Является ли принятие простого комплимента проблемой для вас?
Это неизбежно, что все мы чувствуем некоторую степень незащищенности в то или иное время в нашей жизни. Это часть человеческого бытия. Однако в какой момент это становится слишком много? Что вызывает постоянную незащищенность? Как преодолеть незащищенность?
Что вызывает небезопасность? Как это происходит?
Есть множество вещей, которые могут привести к небезопасности - некоторые сознательно, но наиболее подсознательно. В некоторых случаях к тому времени, когда вы понимаете это, оно уже глубоко укоренилось в вас. Наиболее распространенные причины отсутствия безопасности включают в себя:
Опыт детства
Постоянное слушание негативных высказываний о себе, когда вы ребенок от людей, которые должны направлять ваш рост, может привести к глубокой неуверенности в себе, как взрослому.
Например, представьте, что ваша мать кричит: «Вы никогда ничего не достигнете», «Вы действительно уродливы» или «Вы так разочарованы», когда вы снова и снова становитесь ребенком. Нечто подобное часто дает корни небезопасности, чтобы размножаться и следовать за человеком во взрослую жизнь.
Разрушительные отношения
Нахождение в отношениях, которые высасывают из вас жизненную энергию, не заменяя ее чем-то хорошим, неизбежно приведет к небезопасности, если вы будете оставаться в этих отношениях в течение длительного периода времени.
Ситуация ухудшается, если вы рассматриваете отношения как показатель вашего успеха в жизни. Когда отношения исчезают, это берет вместе с вами ваши чувства безопасности. В другом случае вы думаете, что вы недостаточно хороши для своего партнера и становитесь очень одержимым, потому что боитесь, что они вас покинут.
Постоянные неудачи
Есть высказывание Сэмюэля Беккета: «Всегда пытался. Всегда не удалось. Независимо от того. Попробуйте еще раз. Снова провал. Лучше терпеть неудачу ». Некоторые люди настолько полны решимости, что они видят в неудаче возможность обучения тому, чего не следует делать и как сделать лучше в следующий раз.
Некоторые люди, с другой стороны, принимают неудачу близко к сердцу, если это происходит несколько раз подряд. В конце концов, постоянные неудачи начинают подрывать самооценку и приводить к неуверенности в себе и неуверенности.
Социальные настройки
Это может быть школьная или какая-то другая групповая деятельность, в которой вы не особо подходите. Забота о том, что другие люди думают о вас, о чем вы одеты, как вы одеты, где вы живете и т. Д., Может привести к небезопасности с течением времени.
Подобные чувства могут быть связаны с ситуацией в детстве, когда человека исключали из «клики», издевались или росли вокруг родителей, которые критиковали то, как вы выглядите для людей вне дома.
Другие жизненные проблемы
Определенные травмирующие события в жизни могут привести к небезопасности. Такие события, как неприятный развод или значительные финансовые потери, такие как банкротство.
Какой бы ни была причина отсутствия безопасности, если она не будет устранена как можно скорее, это может помешать человеку сформировать и развивать здоровые эмоциональные и профессиональные отношения. Это также может вызывать чувство тревоги в будущем.
Как преодолеть неуверенность
• Признайте ситуацию и поймите, как ваши усвоенные мысли саботируют ваши шансы жить полноценной и счастливой жизнью. Как только вы осознаете, как ваш разум вводит вас в заблуждение, вам легче контролировать и перенаправлять свои чувства.
• Посмотрите вокруг себя и оцените, каких людей вы имеете в своей жизни. Они правильные люди? Они заставляют вас чувствовать себя хорошо? Помните, что вы в среднем из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Прекратите контакт с кем-либо в вашей жизни, кто усиливает ваши чувства незащищенности.
• Достаньте флипчарт и постарайтесь определить, где в вашей жизни начали появляться эти чувства. Попытайтесь добраться до происхождения чувств. Это было что-то в вашем детстве? Плохие отношения? Властный босс на работе?
• Составьте план, чтобы противостоять происхождению мыслей. Если это был родитель или друг, сядьте и поговорите с ними о том, как, например, их поведение повредило вас. Конечно, это не всегда возможно, и иногда в жизни вы просто не можете повторить свои шаги. В этом случае запишите это в журнале.
• На другом флипчарте запишите все, что вам удалось. Ваши достижения и где вы сделали разницу. Чем больше вы записываете, тем выше ваш уровень уверенности. Поместите этот флипчарт в место, где вы можете видеть его каждый день, и напомните себе, что вы удивительный и удивительный человек. Каждый раз, когда вы чего-то достигнете, добавьте это в список.
• Помните, что неудача - это часть жизни.Каждый терпит неудачу в одно или другое время; даже самый успешный человек на земле не смог раньше. Авраам Линкольн, Дж. К. Роулинг, Мэри Кэй Эш и Майкл Джордан - это лишь немногие из тех, кто пережил много неудач, прежде чем добился успеха. Поймите, что вы не одиноки, и жизнь не выделяла вас на страдания.
• Создайте стену утверждения в своей спальне. Напишите мощные сообщения о том, кем вы являетесь и как вы хотите думать о себе, на маленьких постах и прикрепите их к своей стене. Читайте их каждый день. Подумайте о них, когда вы заснете. Каждый раз, когда вы чувствуете, что возникает негативная мысль, сосредоточьтесь и замените ее мыслью о чем-то другом из вашей стены утверждения.
• Вы не можете изменить все в себе, и это нормально. Например, если вы ненавидите форму своей головы, вы ничего не можете с этим поделать. Примите это как часть того, что делает вас уникальным. Каждый имеет в себе что-то, что ему не нравится. Это не делает их плохим или неадекватным человеком, как не делает вас плохим или неадекватным человеком.
• Практикуйте закон притяжения. Тренируя свой ум, чтобы сосредоточиться на положительных ситуациях, опыте и людях, вы привлечете положительный опыт и людей в свою жизнь. Все, на чем вы сосредоточены, проявится в вашей жизни.
• Подумайте о поиске терапии. Разговор с лицензированным профессионалом может помочь вам решить ваши проблемы и даст вам возможность стать гораздо более сильным человеком.
Работать и пытаться преодолеть неуверенность не будет легко. Это то, что было с вами всю вашу жизнь, и вы будете испытывать беспокойство от необходимости отказаться от него и покинуть эту зону. Помните об этом и примите сознательное решение подняться до ситуации и отвергайте ее каждый раз, когда вы чувствуете, что наступает неуверенность
Помните, что вы - личность, и в этом мире больше нет таких людей, как вы. Хватит сравнивать себя с кем-либо. Вы уникальны, что делает вас особенным. Не отнимайте это у себя, пытаясь быть кем-то другим.
