Используйте Интернет и приложения для смартфонов в качестве мотивации, чтобы сбросить вес. Вот как вы можете похудеть с помощью социальных сетей.
В последнее время я размышлял обо всех способах, которыми сеть и мой iPhone помогают мне оставаться «на ходу» и практиковать то, что я проповедую, когда речь идет о сохранении здоровых привычек. Если вы бросаете себе вызов, чтобы приобрести лучшие привычки, есть много простых, веселых и бесплатных ресурсов, о которых вы должны знать. Я пользуюсь социальными сетями, блогами о еде и несколькими приложениями для iPhone каждый день, чтобы оставаться вдохновленными и мотивированными пробовать новые здоровые продукты и тренировки.
Вот некоторые из моих любимых, которые я лично использую и рекомендую попробовать.
# 1 Пищевые Блоги
У многих блогов есть действительно простые компоненты, четкие указания и честные мнения. Они как бесплатные здоровые кулинарные книги, которые продолжают расти и развиваться!
Я люблю проверять различные блоги о еде, потому что есть очень много людей, которые действительно изобретательны и креативны, когда дело доходит до новых здоровых рецептов. Иногда я сталкиваюсь с рецептом в блоге о продуктах питания, который настолько оригинален и выглядит так хорошо, что я задаюсь вопросом: «Почему я никогда не думал об этом раньше?» Как раз тогда, когда я думаю, что «мне не хочется готовить на этой неделе» «Я наткнулся на рецепт в блоге о еде, который звучит именно так, как я в настроении, и мое мнение очень быстро меняется.
Я всегда нахожу новые отличные блоги о еде в Интернете, но есть несколько, которые я обычно проверяю каждую неделю. Самое замечательное в «следовании» за блогом о еде - это то, что вы видите, как человек развивается, и узнаете о его переживаниях из первых уст. Вы склонны доверять им и верить их словам, когда они говорят, что рецепт, продукт или ресторан великолепны. Как только вы найдете понравившийся блоггер о еде и поделитесь похожим вкусом в еде, вы сможете использовать его как отличный кулинарный ресурс.
Я знаю, что блоггеры, за которыми я следую, такие же, как и я, обычные женщины, пытающиеся готовить простую здоровую еду, а не профессионалы, что заставляет меня меньше бояться пробовать их рецепты. Поскольку я знаю, что нам нравятся одни и те же продукты, и мы склонны готовить из одних и тех же основных ингредиентов, я могу легко просматривать их сообщения и находить вдохновение для того, что я хочу готовить дальше. Самое приятное то, что, в отличие от кулинарной книги, блоги о еде - это свободное вдохновение, и они постоянно развиваются.
Не поймите меня неправильно, я люблю покупать кулинарные книги. Но есть что-то замечательное в чтении поста, который только что был опубликован, возможно, потому, что в нем обычно используются продукты сезонного характера и ощущения, которые я так жажду в то время, или потому что здорово видеть, что люди готовят и едят «в реальном времени». «.
Некоторые из моих любимых блогов еды, чтобы следоватьOhsheglows, Nutritonstripped, а такжеDeliciouslyella, Хотя есть множество вариантов на любой вкус, так что посмотрите немного.
# 2 Instagram и Pinterest
ИсточникПричины, по которым мне нравятся Instagram, Facebook и Pinterest, очень похожи на то, почему я люблю пищевые блоги. Они отличные визуальные образцы здорового вдохновения. В социальных сетях постоянно присутствует множество тренеров, шеф-поваров, блогеров, персональных тренеров, диетологов и т. Д., Которые постоянно предлагают бесплатные советы и маленькие советы. Это очень крутая вещь, если вы спросите меня.
Когда вы начнете следить за здоровыми единомышленниками в своем районе, вы сможете проверить, где они едят, что заказывают, какие рецепты делают и какие полезные продукты им нравятся. Это простой способ получить рекомендации и вдохновение от людей, которым вы доверяете и у которых есть что-то общее. О да, и опять же, это абсолютно бесплатно и всегда обновляется!
Некоторые из моих любимых фаворитов - это Дженни Санкуси, Эшли Низ, Тара Стайлз, блоггеры еды, о которых я упоминал выше, и различные повара и рестораны в моем районе, которые мне нравятся, например, Haven Kitchen и Hu Kitchen.
# 3 My Fitness Pal
My Fitness Pal - это веб-сайт и мобильное приложение, которое действует как виртуальный дневник еды. Вы используете веб-сайт и приложение, регистрируясь на бесплатную учетную запись и вводя всю свою уникальную информацию, такую как пол, рост, вес и т. Д. Затем приложение дает вам индивидуальную рекомендацию о том, сколько калорий вы должны есть каждый день, как а также все другие полезные вещества (углеводы, жиры и т. д.). Вы можете ввести еду, которую вы едите каждый день, в своем профиле, и приложение будет отслеживать ваш прогресс.
Я не думаю, что необходимо навязчиво отслеживать ваши калории каждый день, но это приложение может послужить отличным сигналом для пробуждения. Возможно, вы понятия не имеете, сколько калорий вы принимаете в среднем за день, или каковы подходящие порции для продуктов, которые вы часто едите. Использование такого онлайн-дневника еды может быть очень ценным для вас.
Тот факт, что он цифровой, делает его довольно простым в использовании, потому что вы можете искать в базе данных продуктов питания на сайте и легко выбирать продукты, которые вы едите. Например, ищите общие вещи, такие как «яблоко» или конкретные бренды, такие как «Хлеб из цельной пшеницы Трейдера Джо». Существует также возможность вводить в свои тренировки на каждый день, и приложение скажет вам, сколько калорий вы примерно сожгли и как это в свою очередь влияет на ваши потребности в калориях на этот день.
Веб-сайт / приложение предназначено для совместного использования в социальных сетях, поэтому вы можете делиться своими достижениями и записями с друзьями, что поможет вам следить друг за другом.Это может послужить отличной мотивацией, поскольку вы каждый день держите себя в подчинении и демонстрируете друзьям, чем занимались. Я очень рекомендую людям, которые пытаются похудеть, попробовать виртуальный дневник еды, подобный этому. Исследования показали, что они действительно помогают людям сбросить лишний вес.
Я лично использую веб-сайт больше всего, чтобы ввести информацию о пользовательских рецептах Сайт позволяет вам генерировать и хранить пользовательскую информацию о питании рецепта, вводя каждый ингредиент, сколько вы используете и сколько порций вы хотите сделать. Он сообщает вам информацию о питании для каждой порции вашего собственного рецепта, который в противном случае было бы довольно сложно узнать. Это может быть очень полезно, если вы делаете здоровую домашнюю версию одного из ваших любимых продуктов и хотите провести параллельное сравнение своей здоровой версии с оригинальной!
Я люблю думать о классическом блюде, скажем, лазаньи, а затем поиграть с полезными для здоровья альтернативными ингредиентами и ввести свою собственную версию рецепта, чтобы увидеть, как эти два продукта сравниваются.
# 4 Endomondo
Есть множество отличных фитнес-приложений для iphone / android, доступных для бесплатного скачивания на телефон, которые действительно могут пригодиться. Тот, который я лично использую на моем iPhone, это Endomondo. Это бесплатное приложение, которое отслеживает ваши тренировки для вас и сообщает информацию о том, как долго вы тренировались, сколько калорий вы сожгли, свою дистанцию и т. Д. Затем приложение сохраняет всю вашу информацию о тренировках в вашей «Личной истории», чтобы вы могли можно увидеть, как ваши тренировки прогрессируют. Если у вас есть монитор сердечного ритма или ремешок, вы можете легко связать его с Endomondo, и тогда он будет иметь еще более точные показания ваших тренировок на основе вашего сердечного ритма.
Приложение предназначено для обмена информацией в социальных сетях, аналогично My Fitness Pal. Таким образом, вы и друзья можете делиться информацией о своих тренировках друг с другом, чтобы поддерживать мотивацию друг друга и привлекать всех к ответственности.
Мне больше всего нравится использовать это приложение, когда я хожу на прогулки или пробежки. После этого интересно посмотреть на карту маршрута, по которому я шел, и отследить такие вещи, как, как быстро и как далеко я путешествовал. Иногда я просто прогуливаюсь и выполняю поручения, и я включаю приложение, затем, когда я иду домой и проверяю свой Endomondo, я удивляюсь, увидев, что в тот день я действительно прошел 4 или 5 миль и сжег сотни калорий без действительно даже пытаюсь. Это отличная мотивация делать немного больше каждый день, даже вещи, которые не считаются традиционным упражнением.
Конечно, полезно ходить в тренажерный зал и следить за вашими тренировками, но по какой-то причине я нахожу, что еще лучше сделать что-то веселое или практичное (например, поручения, уборка и т. Д.), А затем посмотреть, как это на самом деле хорошо упражнение тоже. Этот инструмент может помочь вам скучать во время тренировок и поможет вам продвинуться еще дальше, когда вы будете заниматься формальной тренировкой.
Это мои любимые способы использовать Интернет и социальные приложения, чтобы оставаться здоровыми, но есть так много способов, так что посмотри вокруг и спроси людей, что они используют!
