Многие люди, которые успешно привыкают регулярно заниматься спортом, тренируются утром, как только просыпаются. Вот 5 причин, почему вы должны делать то же самое.
Пытались ли вы привыкнуть регулярно заниматься спортом, но обнаружили, что через несколько недель вы становитесь «слишком занятыми», «слишком уставшими» и просто немотивированными? Приоритеты ваших тренировок и обязательство сделать их первым делом утром, вы гораздо больше шансов остаться с ними на долгое время.
Я, как бывший «кушетка», а теперь тот, кто успешно разработал расписание утренних тренировок, которое я придерживаюсь более 5 лет, знаю, что полезно тренироваться, как только я просыпаюсь.
Вот причины, по которым я продолжаю приходить еще больше почти каждое утро, и почему вы должны попробовать утреннюю зарядку самостоятельно.
# 1 Твоя сила воли самая сильная утром
Сила воли не бесконечна; у каждого человека есть только так много, чтобы тратить каждый день.
После долгого рабочего дня в офисе, работы с семейными нуждами и смирения с мелочами, которые заставляют нас тикать (кто-то ездит в метро?), Физические упражнения могут казаться скорее еще одним обязательством, чем вознаграждением & релаксации мы жаждем.
Тренируясь, когда ваша сила воли достигает своего пика - именно тогда, когда вы просыпаетесь - вашей тренировке не нужно будет конкурировать со всеми другими вещами, которые требуют вашего внимания и усилий в течение дня.
# 2 Другие отвлекающие моменты «последней минуты» не мешают
Вы можете подумать, что у вас есть время, чтобы потренироваться после работы, но тогда вашему начальнику нужно, чтобы вы работали допоздна, вашим детям нужно куда-то подвезти, а ваши друзья строят потрясающие планы.
Вместо того, чтобы предполагать, что у вас будет время позже, используйте время, которое вы уже знаете; для многих из нас это пара часов до начала работы.
Расставьте приоритеты в тренировках таким образом, чтобы вы гарантировали, что у вас будет время, чтобы сделать это. Кроме того, остаток вашего дня будет более открытым и гибким для всего, что случится.
Приятно возвращаться домой с работы, зная, что ваша ночь открыта - или, по крайней мере, нужно сделать еще одну вещь, потому что вы уже вырубили ее утром.
# 3 Ваше настроение повышается до конца дня
Упражнения высвобождают мощные эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя счастливее и спокойнее; некоторые даже сравнивают это чувство с приемом наркотиков, повышающих настроение.
Когда мы тренируемся, мы чувствуем чувство выполненного долга. Чувствуя уверенность и гордость за то, что вы сделали что-то позитивное для себя, вы сразу же в лучшем настроении, которое переносит на весь оставшийся день.
К тому времени, как вы доберетесь до офиса, вы уже часами просыпаетесь, хорошо потели, у вас появился аппетит на хороший завтрак.
В результате вы обнаружите, что в первые часы работы вы намного продуктивнее, что может снять стресс / нагрузку на весь оставшийся день.
Чем больше вы чувствуете положительный эффект, который упражнение оказывает на вашу производительность в другом месте и на ваш кругозор, тем больше вы захотите продолжать делать это.
# 4 Вы будете мотивированы, чтобы есть лучше в течение дня
Зная, насколько усердно вы работали по утрам, вы захотите избегать «раздувания» в течение дня, съедая барахло, потому что вы не захотите отменить все свои усилия.
Один из моих советов о том, как правильно питаться, - подумать о том, сколько миль вам придется пройти, чтобы сжечь эту неблагоприятную пищу. Хотите еще кусочек пиццы? Ну, тебе придется пройти более 4 миль, чтобы восполнить это.
Использование пульсометра для отслеживания количества калорий, которое вы сжигаете во время тренировок, может сделать эту мотивацию еще сильнее, поскольку у вас есть фактическое число, которое можно отнести к тому, насколько усердно вы работали.
# 5 Вы адаптируетесь к лучшему графику сна
Знание того, что вы будете тренироваться утром, является хорошей мотивацией для того, чтобы ложиться спать вовремя. Я знаю, что когда у меня есть занятия йогой в 7 утра, я буду спать до 10 или 11 часов вечера.
Проснувшись раньше, чтобы тренироваться перед работой, вы, вероятно, устали раньше вечером и, в свою очередь, сможете легче заснуть и хорошо отдохнуть в течение ночи. Более глубокий цикл сна и обычный режим сна позволяют нам иметь более стабильную энергию в течение дня в целом.
Хотя вначале может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к упражнениям по утрам, особенно если вы не утренний человек, выполнение тренировок в это время может принести огромные выгоды. Попробуйте несколько недель и посмотрите, начинаете ли вы чувствовать себя так, как многие люди: мотивированы, заряжены энергией, хорошо отдохнули и счастливее после утренней тренировки.
